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世界卫生组织以为：人体内水分失衡是导致人体衰老的一个沉要原因
，而老年人逐步出现的皮肤干燥、视力吞吐、口干、便秘等退化性变动
，也与老年人体内水分不及有关。三伏天出汗多
，身段水分流失较大
，中国老年人炊事指南提倡
，老年人每天至少必要喝水1200ml以上
，约莫6杯。建议长者们少量屡次法规地自动饮水
，不要比及口渴才饮水或者一次性暴饮
，暴饮容易引起大量排汗导致电解质错乱
，可能进一步使食欲降落。

首先
，老年人连年轻人更必要维持口腔清洁。由于老年人唾液排泄削减
，减弱了口腔内的生理冲刷和自洁能力
，抵抗力降落
，易被厌氧梭菌和有氧链球菌习染。据沉庆老年公寓的幼编相识
，牙菌斑是导致蛀牙和牙周病的另一个沉要原因。有效去除牙菌斑对预防这两种常见疾病拥有沉要作用。应选用杀灭菌斑成效强的牙膏。每次刷牙功夫不少于5分钟
，这样能够彻底断根口腔内的细菌。

其次
，人到老年牙釉质有分歧水平的磨损。它们对冷、热、酸和机械刺激敏感。他们不敢用冷水漱口
，也不敢喝冷饮
，甚至不敢品味食品。老年人一旦患上牙齿过敏
，应少吃或不吃太硬、太冷、太热、太酸或太甜的食品。他们不妨吃大蒜、核桃等食品
，或嚼泡过的茶。同时
，应选择头发柔软、刷头幼的健全牙刷。除这些脱敏措施表
，口腔医院在必要进行脱敏医治时
，还能够填充蛀牙和楔形缺损。

第三
，用20%硼酸溶液和4%幼苏打溶液交替漱口
，以扭转口腔酸碱度
，抑造细菌滋生。对于口腔炎症患者
，用1:5000唑仑西林或多尔伯格溶液漱口。如有金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌等严沉习染
，可吓酌3%过氧化氢擦洗口腔
，再用庆大霉素蹬仔用抗生素溶液冲刷。

第四
，是老年人丁腔如有溃疡
，应实时涂锡粉。如有深部溃疡
，可部门使用
，逐日3-4次
，疗效更佳。牙龈出血可用白药涂抹
，或用10%高渗盐水漱口
，或用1.5毫升白宝丹和100毫升水漱口。

第五
，老年人时时服用维生素C和维生素E进行口腔保健。维生素c不足可导致牙釉质退化、支持组织减弱和牙龈出血。因而
，应适当服用维生素c片或食用富含维生素c的蔬果
，维生素e可建复因衰老引起的严沉牙周炎
，平时应补充。

第六
，淀粉和脂肪会像糖果一样侵害牙齿。唾液中的酶能将淀粉转化为糖
，而脂肪能使食品粘在牙齿上
，所以少吃糖、蜂蜜和油做成的糕点
，以免危险牙齿。再者
，若是你嚼硬糖或硬器材
，你会戴上你的牙齿。你必须预防它。